Vad är självkänsla och självförtroende?
Självkänsla och självförtroende är två begrepp som ofta används synonymt, men det finns en viktig skillnad mellan dem.
Självkänsla är en generell bedömning av sin egen värdefullhet. Det handlar om hur man ser på sig själv som person, med alla sina styrkor och svagheter. Självförtroende är en tro på sin egen förmåga att klara av olika uppgifter. Det handlar om hur man tror på sig själv i olika situationer.
Självkänsla och självförtroende är båda viktiga faktorer för hur vi mår och presterar i livet. En god självkänsla och ett starkt självförtroende kan göra oss mer nöjda med oss själva, öka vår motivation och hjälpa oss att nå våra mål.
Hur utvecklas självkänsla och självförtroende?
Självkänsla och självförtroende utvecklas under hela livet, men grunden läggs i barndomen och tonåren. Våra erfarenheter och relationer med andra människor har stor inverkan på hur vi ser på oss själva. Positiva erfarenheter, till exempel att få beröm och stöd från andra, bidrar till att utveckla en god självkänsla. Negativa erfarenheter, till exempel att bli kritiserad eller avvisad, kan däremot leda till en sämre självkänsla. Självförtroende utvecklas också genom erfarenheter och relationer. När vi lyckas med något vi har satt oss för att göra, får vi en känsla av att vi kan klara av saker. Detta bidrar till att stärka vårt självförtroende.
Hur kan man stärka sin självkänsla och självförtroende?
Det finns många saker man kan göra för att stärka sin självkänsla och självförtroende. Här är några tips:
Fokusera på dina styrkor och positiva egenskaper. Alla har styrkor och svagheter. Det är viktigt att fokusera på sina styrkor och att uppskatta sig själv för den man är.
Sätt upp realistiska mål och nå dem. När du lyckas med något du har satt dig för att göra, får du en känsla av att du kan klara av saker. Detta bidrar till att stärka ditt självförtroende.
Omge dig med positiva människor. De människor vi umgås med har stor inverkan på hur vi mår och tänker. Omge dig med människor som tror på dig och som får dig att må bra.
Ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosamt och motionerar regelbundet. När du mår bra fysiskt och psykiskt är det lättare att ha en god självkänsla och ett starkt självförtroende.
Om du har problem med din självkänsla eller självförtroende kan det vara en bra idé att aktivt arbeta med det. Att lära dig att förstå dina känslor och kunna utveckla strategier för att stärka din självkänsla och självförtroende är något som du kommer att ha med dig hela livet.